Cara memanjangkan rambut secara alami lebih cepat

Monday, February 17, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - Wanita - wanita muda zaman modern sudah memiliki banyak pengetahuan tentang bagaimana memberikan perawatan pada mahkota yang ada di kepalanya. Mulai dari mewarnai rambut dan penggunaan vitamin mereka lakukan agar rambutnya selalu terawat dengan baik. Namun ada juga sebagian yang pandai - pandai merawat rambut, tetapi terlalu berlebihan terhadapnya sehingga membahayakan kesehatan rambutnya sendiri. Jika rambut terkena dampak seperti itu akan dapat menyebabkan abnormalnya rambut seperti rambut bercabang, mudah rontok, susah panjang dan sebagainya.

Pada artikel sebelumnya saya sudah membahas tentang cara menurunkan berat badan secara alami untuk jadi cantik, jadi pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang tips memanjangkan rambut hitam secara alami lebih cepat. Baiklah, dari abnormalnya keadaan rambut sekarang saya akan bahas tentang mengapa rambut sukar tumbuh dengan cepat.

Faktor genetik merupakan kunci utama dalam kesehatan rambut. Menyimpangnya susunan gen pada rambut akan membuat rambut tumbuh lebih lama. Apa yang dapat menyebabkan rambut anda lama panjang?

1. Kelebihan bahan kimia - Terlalu sering menggunakan produk kimia merupakan penyebab utama rambut anda susah panjang. Rambut yang telah rusak akan dapat tumbuh kembali di kepala namun tidak bagus dan sering putus - putus. Kalau sudah begini pasti anda akan lansung potong sependek mungkin untuk menyingkirkan bagian yang tidak sehat sehingga rambut anda lama panjang kembali.

2. Terlalu sering memotong rambut - ya kedengarannya logis juga, karena pertambahan panjang rambut normal seharusnya adalah seper'empat sampai setengah inci per bulan. Jadi kalau sering dipotong akan menyebabkan rambut tumbuh lebih lama.

3. Kurangnya memakai kondisioner - hal ini terjadi setelah anda mencuci rambut. Rambut yang dicuci pakai sampo akan membuat kutikula rambut terbuka. Apabila anda pergi keluar terkena paparan sinar matahari dapat merusak rambut dan tanpa sadar anda akan memotongnya lagi.

4. Kurangnya protein pada rambut. Rambut hitam membutuhkan kelembaban yang tinggi dan mejaga ketersediaan suplai protein sangat penting untuk menyeimbangkannya. Rambut yang kering merupakan tanda bahwa rambut tersebut kekurangan protein. Rambut yang tipis cenderung mengalami istirahat dan dari waktu ke waktu menjadi tidak elatis, akibatnya rambut jadi terhambat untuk tumbuh baik.

Nah setelah anda mengetahui sedikit tentang lamanya rambut untuk tumbuh, sekarang mari kita lakukan cara yang alami dan mudah untuk memanjangkan rambut. Hal-hal dibawah ini dapat membantu rambut anda kembali tumbuh dengan baik :

1. Kurangi makan daging - makan daging menyebabkan rambut rontok. Makan daging berpotensi meningkatkan produksi sebum karena asupan lemak hewani tersebut terlalu banyak di dalam tubuh.

2. Kelenjar tiroid yang kurang aktif - hal ini juga dapat menyebabkan rambut rontok untuk itu banyak makan sayur. Hindari minum air keran lansung karena mengandung flour dan klor.

3. Penuhi asupan asam lemak esensial - asam lemak esensial ini dapat anda peroleh dari ikan, alpukat dan biji kenari.

4. Meningkatkan bioton - bioton dapat mendorong kesehatan rambut dan kulit kepala. Sumber biotin dapat diperoleh dari kacang-kacangan, beras merah dan gandum.

5. Meningkatkan produksi keratin - MSM (Methylsulfonylmethane) dapat membantu produksi keratin (protein rambut) agar folikel rambut menjadi kuat.

6. Mengkonsumsi vitamin B kompleks - vitamin B kompleks ini mencakup biotin dan vitamin B6 sehingga dapat menghindari penipisan rambut sehingga sirkulasi kulit kepala menjadi lancar dan folikel diperbarui kembali.

7. Memperbanyak kolagen - Kolagen adalah yang mengelilingi helaian rambut, seiring dengan pertambahan usia maka kolagen akan kurang dan mengalami masa istirahat, akibatnya rambut menjadi rentan. Cara meningkatkan jumlah kolagen sangat mudah, anda hanya perlu mencukupi kebutuhan vitamin C. Makanlah paprika, jeruk, dan stroberi karena mengandung vitamin C yang tinggi. Asupan yang baik per harinya adalah sebanyak 250 mg selain itu juga bermanfaat menghilangkan kerutan.

8. Vitamin E - karena dapat mencegah kerusakan, dapat menyuburkan rambut dan memproduksi keratin. Diperlukan sekitar 400 IU vitamin E per hari untuk memanjangkan dan menumbuhkan rambut.

9.  Makan makanan yang kaya zat besi - zat besi akan terserap dengan baik jika anda mengkonsumsi vitamin C dan sumber zat besi dapat anda peroleh dari sayuran berdaun hijau, daun bawang, kacang mete, buah-buahan kering, dan buah arah.

Mungkin itulah informasi yang dapat saya berikan kepada pembaca yang budiman. Semoga bermanfaat.
Baca selengkapnya

Cara menurunkan berat badan secara alami untuk jadi cantik

Sunday, February 16, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - banyak wanita yang menginginkan tubuh indah, ramping, dan berisi. Namun, lain halnya pada wanita yang memiliki tubuh gemuk, cita-cita mereka pada saat ini adalah menginginkan tubuh bagaikan seorang puteri. Karena impian yang lebih kuat untuk menurunkan berat badan, mereka berusaha menemukan metode dan cara yang aman, cepat, dan alami sehingga diet yang dilakukan menyenangkan tanpa efek samping. Cara menurunkan berat badan secara alami adalah sebagai berikut : Namun anda juga dapat membaca tentang artikel sebelumnya mengenai Kebaikan suplemen alam penurun berat badan alami .

cara menurunkan berat badan secara alami dan menyenangkan
sumber:google.com

Kebaikan suplemen alam penurun berat badan alami

Read more at: http://badandensehat.blogspot.com/search/label/Berat%20badan
Copyright badandensehat.blogspot.com Under Common Share Alike Atribution
Kebaikan suplemen alam penurun berat badan alami

Read more at: http://badandensehat.blogspot.com/search/label/Berat%20badan
Copyright badandensehat.blogspot.com Under Common Share Alike Atribution
Kebaikan suplemen alam penurun berat badan alami

Read more at: http://badandensehat.blogspot.com/search/label/Berat%20badan
Copyright badandensehat.blogspot.com Under Common Share Alike Atribution
Kebaikan suplemen alam penurun berat badan alami

Read more at: http://badandensehat.blogspot.com/search/label/Berat%20badan
Copyright badandensehat.blogspot.com Under Common Share Alike Atribution

1. Ekstrak teh hijau - teh hijau memiliki suatu senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Thein merupakan antioksidan yang dimiliki oleh teh hijau dan zat inilah yang diperlukan para wanita pada saat ini. Kandungan thein yang tinggi mempermudah tubuh melaksanakan pembakaran lemak. Menjaga ketersediaan thein setiap hari dan rutin didalam tubuh adalah langkah paling efektif menurunkan berat badan.
menurunkan berat badan dengan teh hijau
sumber:google.com

Sebaiknya anda jangan mengkonsumsi teh hijau dalam dosis tinggi pada satu waktu karena dampaknya adalah anda sering mual dan diare ketika diet. Mengkonsumsi teh hijau dalam dosis besar dalam satu waktu menyebabkan abnormalnya metabolisme tubuh dan mengacaukan metabolisme yang lain. Hal ini harus diperhatikan oleh wanita karena tujuannya diet dengan baik dan aman serta tidak menyiksa diri. Kalau ingin menggunakan kapsul pelangsing sebaiknya lihat terlebih dahulu komposisi bahan teh hijaunya, tingginya dosis tersebut membuat kita mual dan lainnya.

2. Minyak ikan - minyak ikan memiliki senyawa yang dapat membakar lemak dan menjadikannya energi. Hasil maksimal penggunaan minyak ikan ini adalah menggabungkannya dengan latihan intensif. Penelitian juga menyebutkan bahwa minyak ikan juga dapat menghentikan ngidam terhadap makanan berlemak. Pilihlah minyak ikan yang berkualitas tinggi, hal ini dapat menghindari anda dari bau tengik dan kandungan merkuri yang merupakan ciri-ciri minyak ikan bermutu rendah. Cara kerja minyak ikan dalam menurunkan berat badan :
menurunkan berat badan dengan minyak ikan
sumber:google.com
  • Olahraga - Penelitian tahun 2007 oleh peneliti Australia yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa menggunakan minyak ikan dan latihan secara independen dapat mengurangi lemak yang ada di tubuh. Kombinasi ini menghasilkan pembakaran lemak tiga kali lebih cepat di dalam tubuh dengan olahraga jalan kaki selama 45 menit setiap tiga kali seminggu.
  • Aliran darah ke otot - Omega tiga yang dikandung oleh minyak ikan dapat memperlancar aliran darah ke otot selama berolahraga dan membantu mengubah lemak menjadi energi.
  • Mengontrol nafsu makan - minyak ikan membantu memperbanyak terbentuknya hormon leptin. Hormon ini akan membakar lemak dalam jaringan adiposa sehingga anda tidak akan merasa cepat lapar dan waktu tibanya nafsu makan dapat lebih lama datangnya daripada tidak mengkonsumsi minyak ikan.
  • Meningkatkan thermogenesis - dengan terbakarnya lemak maka akan meningkatkan suhu tubuh dengan menggunakan kalori yang tinggi sehingga penimbunan lemak di dalam tubuh akan berkurang dan pada akhirnya menurunkan berat badan.

3. Glutamine - saat gula darah turun menyebabkan otak mengidam makanan karena kekurangan bahan bakar.  Glutamine adalah sebuah asam amino yang secara lansung berfungsi sebagai bahan bakar otak. Zat ini mampu menurunkan berat badan dengan cara mempengaruhi konversi dan penyimpanan kalori. Hal ini dibuktikan dengan penelitian pada tikus yang mengalami penurunan berat badan setelah suplementasi dengan L-Glutamine oleh peneliti di Duke University Medical Center tahun 1996. Manfaat dari Glutamine adalah :
cara menurunkan berat badan secara alami dengan bayam
sumber:google.com
  • Menjaga kesehatan saluran usus
  • Memperlancar produksi antioksidan glutathione dalam tubuh
  • Menjaga keseimbangan asam-basa di dalam tubuh
  • dan Mempertahankan masa otot.
Asupan gizi glutamine dibutuhkan oleh orang-orang sebagai berikut :
  • Diet menurunkan berat badan
  • Atlit yang berolahraga dengan intensitas tinggi
  • Mudah kena flu dan demam
  • Intestinal dysbiosis
  • Kehilangan masa otot
Untuk itu anda dapat memenuhi kebutuhan gizi glutamine secara alami dari kubis, polong-polongan, ikan, dan bayam. Glutamine juga terdapat pada daging sapi, ayam, ikan, dan produk dairy. Tetapi karena anda melakukan diet sebaiknya tidak memenuhinya dari sumber ini.

3. Mengalahkan manisnya gigi dengan tanaman herbal Gymnema sylvestre - dikenal sebagai obat herbal pada pengobatan diabetes. Tanaman ini tumbuh di daerah tropis dan hutan-hutan India. G. sylvestre menurunkan kemampuan mulut anda merasakan rasa manis, namun tidak permanen. Molekul G. sylvestre mirip dengan glukosa, akibatnya akan mengisi reseptor pengecap pada lidah sehingga anda merasa telah mendapat asupan gula.
tanaman gymnema sylvestre
sumber:google.com

Hal ini dibuktikan oleh penelitian dari Physiology & Behavior tahun 1983 yang menyuguhkan makanan manis terhadap orang yang mengkonsumsi gymnema, dan yang terjadi adalah orang tersebut tidak merasakan hasrat manisnya makanan yang ditawarkan sehingga memakan lebih sedikit makanan berkalori tinggi.

4. Guggul - aneh bukan. apa sih guggul itu? Mari simak lebih lengkap ya. Guggul berasal dari tanaman Commiphora wightii. Setelah anda berjuang mati-matian menguruskan badan dan tidak juga berhasil, mungkin anda memiliki masalah lain. Mungkin karena sistem Tiroid yang kurang aktif. Apa fungsi tiroid bagi tubuh? Hormon tiroid sangat diperlukan untuk pertumbuhan normal. Mereka mengatur metabolisme karbohidrat , protein dan lemak .


penurun berat badan dengan c. wightii
sumber:google.com


Hormon tiroid mengontrol tingkat metabolisme Anda dan menentukan berapa banyak kalori yang terbakar setiap hari . Dampak sistem tiroid kurang aktif adalah sebagai berikut :
  • Sulit menurunkan berat badan
  • Kelelahan
  • Tidak bertenaga
  • Tingkat depresi menjadi tinggi
  • Beresiko kram otot
  • dan mudah marah
Cara kerja guggul yaitu merangsang langsung pada kelenjar tiroid dan mengefektivkan sistem pembakaran lemak didalam tubuh. Guggul 100% mengandung ekstrak herbal dari tanaman C. wightii. Guggul bermanfaat bagi tubuh karena memiliki fungsi sebagai berikut :
  • Merangsang fungsi tiroid
  • Mengurangi tingkat kolesterol jahat
  • Meningkatkan kolesterol baik
  • Mengurangi stres oksidatif yang terlibat dalam berbagai penyakit seperti aterosklerosis , Parkinson , Alzheimer dan mungkin dalam penuaan.
  • Merupakan cara menurunkan berat badan yang sehat.
  • Mempercepat pembakaran dan kehilangan lemak.
  • Tidak merangsang saraf pusat.
Guggul aman digunakan karena tidak seperti efedrin yang merangsang saraf pusat, sehingga menjadi suplemen yang paling aman untuk diet anda.

5. Jamur Lingzhi (Reishi) - Lingzhi (China) memiliki banyak nama. Di Jepang jamur ini disebut Reishi sedangkan di Korea dikenal sebagai Yeongji. Khasiat dari jamur ini adalah salah satunya menurunkan berat badan. Sebenarnya masih banyak manfaat lainnya.
jamur lingzhi
sumber:google.com

Pada varietas putih dalam jamur ini bermanfaat untuk kulit dan paru-paru, varietas hitam untuk ginjal dan otak, varietas hijau untuk hati, varietas ungu untuk sendi, varietas kuning untuk limpa dan varietas merah untuk jantung. Selama berdiet menurunkan berat badan organ-organ lain dalam tubuh anda juga akan merasakan dampak yang sehat dari jamur ini.

Alasan mengapa jamur ini digunakan adalah karena meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh. Selain itu, sistem pencernaan anda juga akan aktif dan penyerapan nutrisi jadi semakin baik. Menurunkan berat badan dengan jamur ini akan efektif saat diiringi olahraga teratur.

Nah itulah tips dan trik cara menurunkan berat badan. Setelah mencapai berat badan yang anda ingin kan pasti anda merasa tampak lebih cantik dari sebelumnya. Oh ya jangan lupa banyak minum air putih ya.....Semoga berhasil.
Baca selengkapnya

Cara memutihkan kulit pakai bahan alami

Friday, February 14, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - secara alami jika kita bandingkan sesuatu hal maka akan didapat suatu perbandingan nilai yaitu berbanding lurus atau berbanding terbalik. Hal inilah yang terjadi pada masyarakat Indonesia yang memiliki kulit sawo matang menginginkan kulit putih seperti orang barat sedangkan orang barat ada juga yang sebaliknya. Baik setelah sebelumnya saya membahas tentang mencegah rambut rontok menggunakan telur ayam dan kini tibalah giliran kulit yang akan dibahas.

Cara memutihkan kulit sebenarnya gampang-gampang sulit, hal ini karena beberapa faktor yang mempengaruhinya. Tapi kalau tanpa usaha dan kita menginginkan kulit putih merona akan menjadi mimpi belaka.

Gaya hidup yang sibuk membuat kita di luar ruangan untuk sebagian besar hari dan terus mengekspos kulit halus untuk sinar terik matahari . Ini membuat kulit kita lama kelamaan jadi tampak gelap . Wanita bekerja adalah korban terbesar, karena kulit mereka selalu secepat kulit yang lebih muda untuk perbaikan. Tenang, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Anda dapat melindungi kulit anda dari gelap dengan mengikuti beberapa tips pemutih kulit secara alami .

1. Skin Whitening secara rutin

Jadikan ini rutinitas harian Anda dan lihat kulit anda hidup kembali dan tetap segar , bercahaya dan putih .

• Minum banyak air sepanjang hari , terutama ketika di luar rumah . Tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik dan kulit adalah yang pertama kali dalam kehilangan kelembaban. Untuk itu disarankan agar tidak kekurangan cairan tubuh .

• Segera cuci wajah Anda saat tiba di rumah untuk mencuci semua keringat dan kotoran sebelum menancap lebih dalam pada kulit yang memberikan warna gelap pada wajah . Gunakan pembersih yang baik yang secara efektif akan membersihkan kulit , pembersih mewah dan mahal belum tentu yang terbaik .

• Gunakan scrub wajah seminggu sekali untuk membuang sel-sel kulit mati yang membuat kulit terlihat gelap dan kusam .

• Jangan lupa untuk melembabkan kulit sebelum tidur . Pelembab membantu mengisi kelembaban yang hilang , membantu memperbaiki kulit dan mempersiapkan kulit secara matang menghadapi sinar matahari .

• Susu adalah yang terbaik dan agen pemutih paling alami untuk kulit . Minum segelas susu dingin sebelum tidur karena dapat menjaga kulit tetap indah , sehat , bercahaya dan putih di dalam dan luar .

• Gunakan akhir pekan untuk melakukan skin whitening facial pada kulit Anda .

2. Tips cepat dan mudah memutihkan Kulit
 
A. Whitening Face Wash :
  1. • Lupakan cuci muka mahal dan mewah yang ada di pasar . Gunakan tepung halus , simpan di stoples dan taruh di kamar mandi . Ambil sekitar satu sendok makan di telapak tangan dan buat pasta dengan air lalu oleska pada wajah dalam keadaan basah . Diamkan selama satu atau dua menit ( Anda tidak perlu mengeringkannya ) , berikan waktu pada pasta tersebut untuk menyedot kotoran dan keringat pori-pori kulit Anda , kemudian bilas dengan air dingin .
  2. • Jika Anda ingin sesuatu yang lebih kuat , buatlah pasta dari tepung barley dengan jus lemon dan air mawar . Oleskan ke wajah basah dan biarkan kering mengering lalu cuci dengan air dingin .

B. Skin Whitening Facial :

Berikut adalah daftar dari beberapa facial yang alami dan cepat dalam memutihkan kulit sehingga dapat dengan mudah dilakukan pada akhir pekan untuk memutihkan kulit anda .
  1. • Rendam 5 buah almond dalam air semalaman . Giling dan buat pasta halus dengan 4 sendok teh . Oleskan ke wajah basah . Cuci bersih dengan air dingin setelah setengah jam .
  2. • Blender tomat matang dan camput dengan satu sendok jus lemon . Oleskan ke wajah Anda dan cuci dengan air dingin setelah 20 menit .
  3. • Ambil 3 sendok teh susu mentah lalu oleskan pada wajah Anda . Cucilah dengan air bersih setelah 20 menit .

C. Minuman pemutih kulit.

Kulit wajah sangat lembut dan sensitif , perlu diputihkan dari dalam dan luar. Sertakan ini minuman whitening dalam diet harian Anda .
  1. • Minum segelas susu dingin sebelum tidur .
  2. • Minum segelas air hangat dicampur dengan 1 sendok teh jus lemon dan 1 sendok teh madu murni setiap pagi .
  3. • Rebus segelas air , dinginkan sedikit dan tambahkan 5-6 daun mint kedalam air . Tutup dan biarkan selama 4 menit . Minum setiap saat sepanjang hari .
Semoga bermanfaat.
Baca selengkapnya

Mencegah rambut rontok menggunakan telur ayam

Wednesday, February 12, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - Rambut rontok sangat sering kita dengar dalam kehidupan sehari-hari. Kadang-kadang kita yang sering mendengar masalah orang lain ini, masih saja kita anggap sepele. Namun, jika kondisi rambut yang sering rontok diibaratkan sekarang menimpa diri kita, dan kita telah berganti-ganti sampo, cara modern sampai tradisional pun juga tidak bisa maka ini akan jadi suatu pelajaran bagi yang masih belum kena masalah rambut rontok.
sumber:google.com

Artikel ini dibuat untuk mengingatkan kepada orang-orang yang belum mengalami rambut rontok dan mengajaknya mulai dari sekarang untuk menjaga kesehatan rambutnya. Menjaga kesehatan rambut ada dua jenis, satu cara tradisional dan kedua cara modern. Baiklah disini akan dibahas tentang cara yang murah meriah, dilakukan rutin setiap hari untuk menghadapi kemungkinan tidak normalnya rambut yang lepas dari kepala setiap hari.

Pasti, telur ada dimana-mana, bukan telur itu ay....Setelah saya juga baru tahu ternyata rambut terdiri dari protein dan asam amino. Lalu apakah gunanya telur bagi rambut. Telur sendiri mempunyai zat yang namanya protein, vitamin, dan asam amin. Jadi musti makan telor tiap hari? Ih.. bau kentutnya minta ampun...Walaupun begitu telur dapat dijadikan solusi alternatif pencegahan untuk berjaga-jaga datangnya masalah rambut rontok.

Tidak diragunakan lagi, telur mampu membuat rambut kuat, mencegah kerusakan, memberikan kelembutan, membantu dalam pertumbuhan rambut juga. Untuk pencegahan rambut rontok, telur bisa digunakan baik secara internal maupun eksternal. Selain itu telur juga mampu mengembalikan minyak alami bagi rambut dan kulit kepala. Dan anda pasti tahu itu bahwa telur sekarang populer dalam mencegah kerontokan.

Manfaat dari nutrisi yang dikandung telur untuk pertumbuhan rambut.
Telur secara garis besar mengandung semua vitamin, mineral, dan protein kecuali vitamin C. Nutrisi berikut inilah yang mampu mencegah rambut dari kerontokan.

1. Asam lemak - terdapat pada kuning telur. Gunanya menutrisi kulit kepala sehingga mampu memerangi ketombe, kulit kepala bersisik dan psoriasis. Selain itu kuning telur dapat membuat rambut jadi berkilap, halus, dan mencegah rambut patah.

2. Lesitin - masih pada kuning telur, lesitin ini membantu mengurangi rambut kusut dan mencegah rambut menjadi rapuh, mencegah rontok dan menghaluskan rambut juga.

3. Vitamin A - kuning telur juga memiliki vitamin A berguna untuk menghasilkan sebum. Sebum berguna untuk mengendalikan ketombe. Vitamin A mencegah kulit kepala mengalami kekeringan juga.

4. Vitamin D - Baik juga untuk pertumbuhan tulang karena vitamin D terkandung dalam kuning telur. Vitamin D meningkatkan tekstur rambut sehingga membuatnya halus dan mudah diatur.

5.  Vitamin E - Selain membantu pertumbuhan rambut, vitamin e juga melindungi rambut melawan sinar ultra violet dan polusi.

6. Vitamin B - didalam telur terdapat vitamin B1, B2, B12, biotin, kolin, asam pantotenat dan niasan menjaga rambut agar selalu sehat. Niasin membantu meningkatkan metabolisme energi sel, sehingga merangsang pertumbuhan rambut. Rambut yang tipis diduga karena kekurangan niasin. Kolin berperan mencegah rambut rontok dan kebotakan. Asam pantotenat mencegah munculnya uban pada usia dini.

7. Biotin atau Vitamin B7 - membantu memperbarui folikel dan akar rambut yang sudah tumbuh, sehingga biotin bermanfaat untuk mempertahankan akar rambut agar tetap kuat.

Telur merupakan sumber kaya mineral tertentu seperti sulfur , seng, besi , fosfor , yodium, kalsium , magnesium , natrium dan kalium . Semua elemen ini mencegah rambut rontok dengan memperkuat rambut . Sulphur dalam kuning telur menjaga kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut .

Putih Telur : Putih telur adalah salah satu sumber protein yang terbaik . Protein membuat folikel rambut lebih kuat . Mereka juga mengandung folat dan mineral lain yang merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok . Asam folat atau vitamin B - 9 sangat diperlukan untuk rambut sehat . Asam folat menginduksi pertumbuhan sel-sel darah merah dan membantu dalam pembelahan sel . Oleh karena itu membantu dalam mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Putih telur mengandung lebih dari 50 % dari protein dalam telur.

Cara menggunakan telur untuk pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.
Ada dua cara dalam penggunaan telur ayam sebagai solusi alternatif mencegah rambut rontok. Pertama, dilakukan pada saat anda sedang diet. Tujuannya adalah agar semua manfaat gizi telur terserap sempurna oleh tubuh. Kedua, gunakan kuning telur pada rambut, kuning telur ini bertindak sebagai emulsifier dan membantu juga menembus folikel kulit kepala dan rambut.

Setelah menggunakan cara yang kedua ini, harap cuci rambut dengan air dingin. Gunakan sampo untuk mencuci bersih setelah menggunakan masker telur pada rambut.
Baca selengkapnya

Makanan pengganti nasi untuk diet yang baik rendah GI

Tuesday, February 11, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - Makanan pengganti nasi untuk diet yang baik rendah GI. Khusus bagi kakak atau pacar tersayang yang lagi menerapkan diet sehat. Nasi putih harus dihindari karena mengandung indeks glikemik yang tinggi. Biasanya nasi putih memiliki GI sekitar 88-89. Apa itu GI (glycemic index)? GI adalah ukuran atau nilai efek dari karbohidrat terhadap tingkat gula darah. 

Jika selalu memakan makanan yang memiliki kadar GI tinggi, peluang terkena penyakit obesitas dan diabetes adalah sangat tinggi. Manfaat mengurangi makanan tinggi GI adalah mengurangi produksi insulin oleh pancreas, selain itu juga memperpanjang fungsi dan menghambat berkembangnya diabetes. 

Jadi alasan menghindari makanan GI tinggi dari nasi putih adalah untuk menghindari pecahnya karbohidrat dengan cepat sehingga melepaskan glukosa ke aliran darah yang menyebabkan tingginya gula darah sehingga berakibat kegemukan dan pada tingkat lebih lanjut terjadi obesitas dan diabetes.

Melakukan diet bagi wanita memang sangat penting karena dengan penampilan yang lansing selain menambah percaya diri, para wanita juga mengidamkan ingin memakai pakaian yang agak mini.  Sesuai tingkat GI pada makanan maka terdapat tiga level yaitu Tinggi, Sedang, dan Rendah. Berikut ini rinciannya.
  • Tinggi GI, skor 70 + ; contohnya: nasi putih, roti putih, kerupuk, dan minuman manis.
  • GI sedang, skor 59-69 ; contohnya: pisang, anggur, spaghetti, dan jagung rebus.
  • Rendah GI, skor  55 - ; contohnya: oatmeal, kacang, kacang polong, wortel, dan kacang merah.
Apakah perlu menghitung kalori saat diet? Tidak, cukup makan makanan yang bervariasi saja tanpa harus menghilangkan semua makanan karbohidrat setiap hari. Yang penting dilakukan adalah anda harus selektif terhadap nilai indeks glikemik yang akan dimakan. Jadi pada saat diet yang boleh dimakan lebih banyak adalah makanan yang rendah GI dan yang tinggi GI dikurangi. Daftar dibawah ini dapat dijadikan panduan menyusun menu makanan diet sehat setiap hari.
  • Fokus pada sereal sarapan dari gandum dan barley.
  • Kurangi makan kentang.
  • Makan banyak buah-buahan dan sayuran.
  • Hindari makan yang berbau beras seperti nasi, pasta, dan mie.
Studi dari diet indeks glikemik tidak menunjukkan adanya risiko kesehatan khusus untuk mengikuti diet. Tapi mungkin masalah baru akan muncul karena anda hanya mengacu pada indeks GI nya saja dan jika makanan yang rendah GI memiliki kalori tinggi, gula tinggi dan lemak jenuh, dapat dipastikan dimasa yang akan datang muncul masalah baru lagi, bukannya mencegah tapi memupuk penyakit baru lagi.
Baca selengkapnya

Nutrisi makanan sehat untuk ibu menyusui bayi

Monday, February 10, 2014 oleh Nofrizal Osri

Nutrisi bagi ibu menyusui

Bagi seseorang yang baru menjadi ibu mungkin akan mengalami kesulitan. Memandikan, mengenakan bedong, dan makanan apa yang sebaiknya dimakan dan yang dihindari, walaupun sudah didampingi nenek dari si bayi. Jika kondisi anda saat ini sedang menyusui maka anda akan mempertimbangkan makanan dan minuman apa yang terbaik. Apakah diet yang anda lakukan akan mempengaruhi bayi dan kualitas ASI.

sumber:google.com

Hal yang sebaiknya dilakukan oleh ibu menyusui sebagai berikut :

1. Cukupi kebutuhan kalori.
Seorang ibu menyusui membutuhkan setidaknya 400 hingga 500 kalori per hari. Makanlah roti gandum dengan selai kacang, pisang, apel dan yogurt bebas lemak untuk mendapatkan kalori tersebut.

2. Makanlah selalu buah-buahan dan sayur-sayuran.
Cucilah dengan bersih buah dan sayuran tersebut untuk menghilangkan endapan sisa pestisida pertanian sebelum dimakan. Variasikanlah menu makanan anda setiap hari. Untuk memastikan anda dan bayi mendapatkan semua vitamin yang diperlukan, dokter mungkin menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal harian hingga anda menyapih si bayi.

3. Jangan sampai kekurangan cairan. 
Ini penting sekali agar ibu selalu terhidrasi. Sering-seringlah minum air dan jangan sampai terlalu haus. Jika air seni menunjukkan agak kuning gelap sebaik minum air lebih banyak lagi. Cukup minum air delapan gelas sehari. Hindari selalu jus dan minuman yang mengandung gula. Terlalu banyak gula akan berdampak pada berat badan. Hindari juga terlalu banyak mengkonsumsi kafein. Sebaiknya jangan lebih dari 3 cangkir karena kafein akan masuk ke ASI yang menyebabkan bayi susah tidur.

Bagaimana dengan diet vegatarian saat menyusui?

Pada saat anda menerapkan diet vegetarian, pasti sebelumnya anda telah tahu mana makanan yang penting yang memberi nutrisi yang anda perlukan. Oleh sebab itu yang anda lakukan adalah:

1. Pilih makanan yang kaya zat besi, protein dan kalsium.
Selama masa menyusui berusahalah untuk memenuhi nutrisi ini. Sumber zat besi yang baik berasal dari kacang polong, kacang merah, kacang hitam, lentil, gandum, sayuran hijau dan buah. Agar tubuh anda dapt menyerap zat besi, makan makanan yang kaya zat besi dibarengi dengan makanan yang mengandung vitamin C tinggi seperti stroberi, jeruk, paprika manis dan tomat.

Untuk kebutuhan protein yang baik yaitu telur, susu atau yang berasal dari tanaman sepeti produk kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum. Sumber kalsium terbaik yaitu produk susu dan sayuran hijau gelap. Selain itu juga bisa yogurt kedelai dan tahu.

2. Bantu dengan suplemen.
Biasanya pakar kesehatan akan menyarankan suplemen vitamin B-12 dan Vitamin D. Vitamin B-12 terdapat pada produk hewan jadi mungkin sulit bagi diet vegetarian untuk memenuhinya. Vitamin B-12 penting untuk perkembangan Otak bayi. Bila anda juga tidak makan makanan yang diperkaya vitamin D seperi susu sapi dan sereal serta juga tidak cukup terpapar sinar matahari sebaiknya anda juga mengkonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D diperlukan oleh bayi karena ia menyerap kalsium dan fosfor. Jika kekurangan dapat beresiko rakhitis, pelunakan, dan melemahnya tulang. Konsultasi juga dengan dokter pada pemberian suplemen Vitamin D untuk bayi.

Makanan yang harus dibatasi dan dihindari selagi menyusui.

Beberapa makanan dan minuman patut anda perhatikan ketika baru menjadi ibu.

Alkohol - Tidak ada level batasan aman jika anda meminum alkohol saat sedang masa menyusui. Tapi bila meminumnya biarkan alkohol tersebut hilang sebelum anda menyusui bayi. Biasanya alkohol akan hilang sekitar 2-3 jam per 340 gramnya. Bila anda memutuskan untuk menyusui bayi, memompa dan mebuang ASI dapat menjaga ketersediaan air susu namun tidak akan mempercepat hilangnya alkohol.

Kafein - Jangan minum lebih dari 3 cangkir sehari karena dapat menyebabkan bayi susah tidur.

Ikan - Makanan laut merupakan sumber protein dan omega 3. Namun kebanyakan mengandung merkuri. Merkuri berlebih lewat ASI dapat menimbulkan resiko perkembangan sistem saraf bayi. Untuk menjaga dari pengaruh merkuri ini pilihlah makanan laut yang rendah merkuri seperti udang, salmon, tuna kalengan, dan ikan lele. Hindari makanan laut yang tinggi merkuri seperti hiu, ikan todak, king mackerel dan tilefish.

Apakah diet yang diterapkan membuat bayi jadi rewel dan memiliki reaksi alergi.


Makanan yang anda makan pada saat diet dapat membuat bayi memiliki reaksi alergi. Jika kejadiannya seperti itu maka konsultasilah pada dokter, ini menandakan adanya alergi makanan. Biasanya makanan yang memicunya adalah :
  • susu sapi
  • telur
  • kacang tanah
  • gandum
  • kedelai
  • dan ikan
Untuk mengetahui hubungan makanan dan tingkah laku bayi anda sebaiknya buatlah menu makanan. Catat semua makanan dan minuman yang anda konsumsi lalu perhatikan tingkah laku bayi setelah anda mengkonsumsi makanan yang anda makan setelah yang diberikan pada bayi ASI. Walau telah menghilangkan menu yang menurut anda menjadi penyebab bayi aler terhadap makanan yang anda makan dan terus berlanjut, hubungi dokter. Ingat anda tidak perlu melakukan diet apapun saat masa menysui karena membuat pilihan-pilihan menyehatkan lebih untuk anda dan bayi daripada haru melakukan diet.
Baca selengkapnya

Pemutih wajah pria yang bagus dan aman secara alami

Sunday, February 09, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - secara logika kita pasti sudah tahu bahwa memutihkan wajah secara alami tidak akan mendapatkan hasil dalam sekejap mata. Dalam kenyataannya kalau menggunakan produk alami memang seperti itulah hasil yang akan didapatkan dan berbeda dengan produk instan. Selain itu menggunakan bahan kimia dalam memutihkan wajah akan berbahaya karena bisa menimbulkan efek seperti kulit terbakar dan lainnya, namun produk yang benar-benar bagus dan aman untuk pemutih wajah pria alami adalah menggunakan bahan-bahan alami dari jeruk nipis dan tomat. Berikut tipsnya:

sumber:google.com


Untuk memulainya jangan pernah lupa untuk mencuci wajah minimal dua kali sehari dengan pencuci wajah yang menggunakan bahan lidah buaya serta memiliki kadar kapur. Sejak dahulu lidah buaya dan jeruk nipis merupakan pemutih wajah terbaik selama berabad-abad. Gunakan scrub untuk menghilangkan sel-sel kulit mati agar terhindar dari menumpuknya kotoran dan minyak dari pori-pori wajah. Untuk membersihkan lapisan kulit dangkal dapat digunakan air jeruk nipis dan kapas dan biarkan selama 15 menit kemudian cuci bersih. Hal ini juga dapat mengurangi komedo dan jerawat.

sumber:google.com
Menurut anda apakah Tuti sedang memikirkan cara diet sehat alami yang baik dan cepat?

Lalu dengan menggunakan tomat secara lansung di permukaan wajah akan memberikan hasil yang baik bagi pria karena tomat memiliki efek pemutih. Jika tomat saja tidak cukup untuk melakukannya maka air jeruk nipis dan pasta dari tomat dapat dicampur bersamaan pada penerapan pada pagi setiap harinya. Dalam waktu seminggu wajah akan tampak cerah dan memutih. Pada saat awal praktek mungkin akan merasakn kesemutan karena efek asam sitrat dari tomat dan kadar kapur bahan.

Ketiga, jika Anda up untuk beberapa kerja keras setiap hari, Anda bisa merendam 4 almond di malam hari, dan mengupas mereka di pagi hari. Menggiling mereka untuk membuat pasta, dan menambahkan satu sendok teh setiap gram tepung dan susu. Pijat wajah Anda dengan pasta ini sehari-hari, dan biarkan selama setengah jam dan kering. Mencucinya dengan air dingin, dan melihat diri Anda mendapatkan lebih adil dengan setiap hari lewat.

Kemudian sebagai tambahan, rendamlah 4 buah almond pada malam hari dan kupas pada pagi hari. Tumbuk-tumbuk dan dijadikan pasta, tambahkan garam dan susu. Pijat wajah dengan pasta ini setiap hari, biarkan selama setengah jam sampai kering. Lalu cuci dengan air dingin sehingga akan memberikan hasil maksimal dalam memutihkan wajah pria.

Tingkat pemutihan wajah pria lebih lanjut

Setelah mencoba sendiri dirumah tapi tidak mendapatkan hasil memuaskan, mungkin kita perlu bantuan dokter yang ahli dalam masalah ini. Tapi jika tidak suka dengan produk bahan kimia mungkin hal-hal dibawah ini dapat membantu:

1. Carilah krim pemutih wajah yang dianjurkan oleh dokter kulit. Bahan yang terkandung didalamnya adalah hydroquinone dan kojic acid. Bahan-bahan tersebut akan menghambat pertumbuhan melanosit yang merupakan sel-sel kulit penyebab pigmentasi. Namun hati-hati dengan krim yang beredar dipasaran karena sebagiannya mungkin palsu. Sebelum pergi ke pasar mintalah saran dari dokter untuk meminta krim yang dianjurkan olehnya. Biasanya akan mendapatkan hasil dalam satu bulan pemakaian.

2. Gunakan pencerah kulit bagi yang ingin tampak lebih putih lagi. Tetapi ini sedikit membutuhkan biaya dan jika anda siap untuk itu. Pencerah dapat menghapus tanning yang berlebihan pada wajah dan juga mengurangi pigmentasi. Dengan metode ini kulit akan bersinar untuk periode yang lebih lama.

3. Gunakan tabir surya pada kulit setiap hari jika berada diluar rumah. Karena tabir surya dapat melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari seperti sinar ultra violet. 

Tips agar berhasil pada pemutih alami wajah pria adalah bersabar dalam melakukan aplikasinya karena seperti yang disebutkan diawal tadi bahwa memutihkan wajah secara alami tidak dapat dilakukan dalam sekejap mata.
Baca selengkapnya

Peregangan bantu meninggikan badan setiap hari

Saturday, February 08, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - jika ingin menambah tinggi badan dengan cara yang mudah maka peregangan sepuluh menit setiap hari menjadi solusi alternatif bagi yang rajin dan giat melakukannya. Peregangan merupakan suatu cara terbaik untuk memperpanjang tulang belakang.

Semakin banyak melakukan peregangan dapat mendapatkan hasil yang terbaik. Jika dilakukan 1-2 kali sehari saja hasil yang didapat adalah buang-buang waktu, tenaga, dan menghancurkan jadwal kegiatan harian. Tetapi jika dilakukan 5-10 kali sehari bukan hanya menambah tinggi namun membiasakan kita hidup sehat, teratur, dan membudaya kedalam darah daging kita. Catatan bahwa peregangan yang dilakukan bukan peregangan asal-asalan.

sumber:google.com


Ada kaidah-kaidah tertentu pada peregangan yang dapat menarik tulang sehingga menambah panjang. Peregangan yang mesti dilakukan oleh orang yang ingin mengoptimalkan tingginya pada usia remaja adalah sebagai berikut :

sumber:google.com

Menurut anda apakah gambar diatas tentang cara diet sehat alami atau menambah tinggi badan ?

1 ) Sky stretch

Ini adalah salah satu dari peregangan sederhana , tapi benar-benar bekerja . Caranya berdiri di ujung jari kaki atau injit dan tahan 10 detik, kemudian relaks. Untuk hasil maksimal cobalah bertahan hingga 4 menit.

2 ) Leg stretch

Yaitu sambil duduk dan menjulurkan kaki kedepan dengan memegang ujung-ujung jari ibu kaki. Usahakan lutut tidak bengkok dan lakukan selama 10 detik. Ulangi langkah ini setiap hari.

3 ) Berenang

Berenang sangat baik karena ada 2 hal bersamaan yang dapat meregangkan badan. Satu , membentang sumsum tulang belakang sehingga melepaskan hormon pertumbuhan manusia ( HGH ) yang meningkatkan ukuran tulang.
Ini dapat membantu pertambahan tinggi badan. Perlu diketahui bahwa berenang harus intens . Semakin kuat latihan , semakin giat tubuh memproduksi HGH.

4 ) Tidur dengan posisi yang benar

Ketika tidur dengan postur yang tepat , tubuh yang membentang secara alami tanpa menggunakan bantal akan dapat menambah dan meregangkan badan. Tidurlah dengan kaki menjulur setiap hari tanpa menggunkan bantal karena bantal tidak baik dampaknya terhadap postur tubuh walaupun sudah terbiasa. Hindari tidur menyamping atau menelungkup karena akan menghabiskan banyak waktu untuk tidur.

Masih banyak lagi latihan berupa peregangan seperti bersepeda, lari, dan lainnya yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan. Berusahalah dari sekarang untuk menambah tinggi badan karena nanti anda akan dianggap sebagai mentimun bungkuk.
Baca selengkapnya

Cara diet sehat alami serta tips yang baik dan cepat

Friday, February 07, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badandensehat - Orang gemuk ingin tahu cara untuk menurunkan berat badan yang sehat, alami dan efektif. Mereka ingin menghilangkan lemak tanpa berdampak negatif bagi kesehatan mereka. Tujuan dari penurunan berat badan adalah agar mereka memiliki penampilan terbaik didepan umum, selain itu memiliki kesehatan, rasa bangga serta ingin dihargai oleh orang lain.

sumber:google.com


Bagaimana kita dapat menurunkan berat badan secara efektif, mari simak penjelasannya. Membakar lemak dan membangun otot lebih banyak tidak selalu terikat bersama-sama.

Hal ini diketahui bahwa otot merupakan suatu bangunan yang dapat meningkatkan berat dalam diri seseorang dan bahkan bisa menambah berat badan. Kehilangan otot bisa menjadi hal yang berbahaya karena mengikuti prosedur yang salah. Namun dengan tulisan ini semoga membantu anda mengetahui cara diet sehat alami serta tipsnya.

Lihat bagaimana cara mereka diatas mengecilkan perut buncit ampuh secara alami.

5 Cara yang dapat dilakukan pada saat diet

1. Minum Cukup Air

Air sangat penting ketika untuk menurunkan berat badan. Namun kalau sulit untuk minum cukup air setiap hari dalam rencana penurunan berat badan maka bawalah sebotol air kapan saja pada saat pergi keluar rumah. Anda akan meminum air ketika merasa haus dan membantu menunda rasa lapar yang dapat mengurangi anda akan ketergantungan makanan pada saat lapat

2. Anti rasa bosan.

Kebosanan dikenal sebagai faktor kunci dari kenaikan berat badan (obesitas). Perasaan bosan membuat Anda makan banyak sehingga membuat tubuh semakin gendut. Namun, jika terjadi seperti itu, carilah yang mudah bagi anda untuk sibuk agar perhatian anda jauh dari makanan dan makanan ringan. Ada banyak hal yang dapat anda lakukan ketika merasa bosan tingkat tinggi merasuk ke jiwa, misalnya melukis, merajut, memainkan alat musik dan terlibat dalam hobi lainnya. Anda juga dapat membayar kunjungan ke museum atau perpustakaan. Menjadi agak sibuk dari biasanya setiap hari secara tidak sadar merupakan diet alami setiap orang. Jangan lupa dengan tips nomor satu selalu bawa air pada saat bepergian keluar.

3. Sikat Gigi

Aneh, tapi berhasil. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang terbukti berhasil adalah menyikat gigi setelah makan malam. Ini memberitahu tubuh anda bahwa anda sudah selesai dengan makanan untuk malam. Hal ini diyakini bahwa setelah mulut ada suatu perasaan enggan ngemil serta minum cairan yang tinggi kalori. Secara kimianya, dengan menggosok gigi maka sisa zat aditif yang tertinggal di mulut akan bersih sehingga tidak ada rasa ingin terus-terusan makan.

4. Makan Makanan Cair

Apakah Anda tahu bahwa Anda akan merasakan perut kenyang saat makan makanan cair? Ya. Mengapa Anda tidak mencoba sup dan lainnya. Jika diibaratkan seperti bulan puasa maka yang terlebih dahulu di konsumsi adalah air, kolak, es teh, dan lainnya. Jika dikonsumsi agak banyak maka anda akan kekenyangan oleh air sehingga ingin memakan makanan beratpun sudah tidak mau lagi.

5. Fokus akan hal apa saja yang ingin anda tambah untuk diet

Sekarang, mari fokus pada yang selain makanan, konsumsilah buah-buahan dan sayuran sehat untuk diet anda. Tidak ada yang salah dengan menghadiahi diri anda dengan hal-hal lezat, asalkan sehat. Dengan cara ini anda akan merasa jauh lebih baik dan anda akan menikmati makanan anda lebih dari sebelumnya.


Jadi dengan lima hal diatas anda sudah dapat melakukan diet sehat dengan cepat tanpa anda sadari bahwa anda telah melakukannya dan menjadi kebiasaan. Bagi anda yang menderita obesitas tinggi maka diperlukan niat dan tekad yang kuat untuk menurunkan berat badan anda. Dengan melakukan diet ini anda akan bisa mendapatkan penampilan yang gagah, cantik, menawan, serta dihargai oleh orang lain. 
Baca selengkapnya

Cara mengecilkan perut buncit ampuh secara alami

Thursday, February 06, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badanden sehat -  perut buncit memang menjadi masalah saat ini. Perut buncit dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang ketika berada di tengah-tengah masyarakat. Dampak negative yang ditimbulkan oleh perut buncit banyak sekali seperti tidak bisa memakai pakaian favorit, susah bergerak, napas agak sesak dan susah mencari penjual baju seukuran badan. Tapi jika kamu ingin mengecilkan perut secara alami tanpa menggunakan obat dan biaya yang mahal, hal ini tentu harus kamu lakukan dengan disiplin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. 

Melakukan sit-up dan latihan lainnya rutin lima hari dalam seminggu selama enam minggu bahkan tidak memberikan hasil apa-apa selain rasa capek. Jadi bagaimana cara yang mungkin dilakukan untuk mengecilkan perut?

Dalam tubuh orang yang perutnya buncit terdapat yang namanya kortisol yang disebabkan oleh stress. Kortisol adalah hormone yang menghilangkan otot dan berpegang pada lemak. Itu sebabnya perut orang buncit tak berotot dan kenyal-kenyal. Nah untuk mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh orang buncit maka ia harus terbebas dari stress. Cara seperti berikut ini :
  • Tidur yang cukup setiap hari
  • Mengurangi konsumsi gula
  • Memelankan alur pernapasan
  • Latihan singkat berinterval tinggi
  • Mengkonsumsi vitamin C
  • Makan lemak yang baik saja seperti omega 3 dari buah alpukat dan lainnya.

Kunci mengecilkan perut buncit.

Tidur 8,5 jam terus-menerus dapat menghilang 55 persen lemak yang ada dalam tubuh selama dua minggu daripada tidur 5 jam sehari. 80 persen kemampuan kamu menghilangkan lemak terletak pada makanan apa yang dimakan dan 20 persennya lagi dari latihan yang dilakukan. Tentukan diet apa yang kamu lakukan misalnya diet terhadap gula(fruktosa). Mengubah pola makan yang buruk karena pola makan seperti ini berarti kamu cenderung mempertahankan kelebihan lemak didalam tubuh. Makanlah makanan organic yang dimasak oleh istri atau ibu dan lupakan makanan olahan.

Mereka yang sudah pernah berkali-kali melakukan diet pengecilan perut tapi gagal umumnya sering terkecoh pada makanan dan minuman. Dibalik makanan ataupun minuman tersebut tersembunyi fruktosa(gula) sehingga termakan olehmu. Fruktosa yang ideal dikonsumsi setiap hari adalah 15 gram atau paling maksimal adalah 25 gram sehari.

Cara menghindarinya yaitu: 
  • Membatasi atau menghilangkan semua makanan olahan
  • Hilangkan semua gluten, dan makanan yang sangat alergi dari diet Anda seperi mie dsb.
  • Meningkatkan jumlah sayuran segar dalam diet kamu
  • Makanlah setidaknya sepertiga dari makanan mentah (raw)
  • Hindari pemanis buatan dari segala jenis


Kesalahan yang sering dilakukan oleh kamu adalah dengan sengaja ataupun tidak adalah mengkonsumsi fruktosa yang tersembunyi dalam makanan olahan. Biasanya mereka memakan :

Kue, donat, keripik, soda, minuman penambah energi, minuman olahraga, roti, jus, sarapan sereal, makanan cepat saji, kopi, yogurt, bumbu, saus, dan salad. Buah-buahan yang mengandung fruktosa tinggi yaitu : apel, pir, anggur, semangka, kesemek, dan manga.

Latihan dengan intensitas tinggi merupakan kunci kehilangan lemak lebih tinggi. Intinya memanfaatkan energi otot yang mampu membakar tiga sampai lima kali lebih banyak daripada jaringan lemak itu sendiri. Dengan begitu meningkatkan laju metabolism yang membuat pembakaran kalori lebih banyak.


Baca selengkapnya

Kanker getah bening penyebab, dan gejalanya

Tuesday, February 04, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badanden sehat - Kanker getah bening atau limfoma adalah kanker ganas yang menyerang sistem limfatik. Limfoma muncul karena limfosit berkembang pesat dan tidak terkendali. Sistem limfatik adalah cairan tubuh tidak berwarna yang terdapat pada sel-sel tubuh manusia. Cairan ini melewati dinding kapiler dan sistem getah bening. Getah bening berperan mengambil racun dan bakteri pada sel-sel tubuh. Selain itu ia juga membawa trigliserida ke seluruh tubuh. Getah bening terbanyak terdapat di toraks(dada). Seiring waktu limfomapun menggantikan limfosit normal dan menyebabkan pelemahan pada sistem kekebalatan tubuh.

Amandel juga termasuk kedalam sistem getah bening. Pada malam hari ketika anda sedang tidur, pergerakan getah bening melambat karena cairan getah bening tidak ada yang memompa. Pegerakan getah bening juga dipengaruhi oleh gravitasi. Pergerakan getah bening seiring dengan aktivnya anda bergerak seperti berenang, gerakan lengan, tertawa dan lainnya.Getah bening berisi sel darah putih melawan infeksi atau limfosit. Ada beberapa bentuk limfosit, yaitu limfosit B dan limfosit T.

Gejala limfoma
Umumnya gejala limfoma adalah adanya pembengkakan tanpa rasa sakit di kelenjar getah bening seperti ketiak, paha, dan leher. Kelenjar getah bening membengkak atas reaksi infeksi apapun. Penderita akan mengalami kelelahan, keringat malam, demam, penurunan berat badan, batuk terus-menerus, sesak napas, infeksi yang lama sembuhnya. Limfoma dapat berkembang lebih jauh kedalam tubuh seperti yang ditemukan di perut yang menyebabkan kembung.

Perawatan
Perlakuan utama yang diberikan yaitu kemoterapi dan radioterapi untuk menghancurkan sel-sel leukimia agar sumsum tulang belakang dapat bekerja dengan normal. Pada tingkat lanjut dapat dilakukan transplantasi sel induk untuk mencegah kemungkinan besar kembalinya kanker. Pengobatan akan bervariasi tergantung jenis yang diderita seseorang sesuai luasnya areal yang terjangkiti, usia dan kondisi kesehatan seseorang.

Klasifikasi Kanker Getah Bening

1. Limfoma Hodgkin
Berasal dari nama seorang dokter pada tahun 1832, Thomas Hodgkin. Limfoma Hodgkin sangat agresif  dan dapat diobati sampai 80 persen kasus. Limfoma Hodgkin adalah kanker dari sistem limfatik. Sistem limfatik merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh. Ini terjadi ketika limfosit berkembang sangat banyak namun berubah menjadi sangat ganas yang disebut limfoma. Rata-rata yang terkena limfoma hodgkin 15-30 tahun.

Penyebab limfoma Hodgkin ini belum diketahui dengan pasti tetapi infeksi dari EBV(Ebstein-Barr virus) dapat menyebabkan demam kelenjar yang diyakini menjadi pemicu penyakit ini. Gejala yang dialami oleh penderita adalah demam berulang, keringat di malam hari, penurunan berat badan, gatal, dan ruam. Limfoma Hodgkin didiagnosis dengan FBC dan pemeriksaan sumsum tulang.

Perawatan limfoma Hodgkin stadium awal yaitu dengan kombinasi kemoterapi dan radioterapi. Pada stadium lanjut biasanya diobati dengan kemoterapi. Efek samping pengobatan limfoma Hodgkin menggunakan kemoterapi adalah mual dan muntah, lelah dan lemah, jumlah darah turun, rambut rontok, mucostis atau borok, diare, kulit kekeringan dan ruam.

2. Limfoma Non-Hodgkin

Sel B dan T limfoma atau Non-Hodgkin limfoma adalah kanker sistem limfatik. Limfoma muncul karena perkembangan sel B dan T limfosit berkembang biak tak terkendali dengan ganas dan membentuk tumor karena tertumpuknya sel kanker pada kelenjar getah bening. Penderita NHL(Non-Hodgkin Limfoma) ini berusia diatas 50 tahun. Gejala umum yang diderita adalah demam berulang, keringat berlebih pada malam hari, berat badan turun, kelelahan terus-menerus, dan gatal.

Limfoma Non-Hodgkin didiagnosis dengan memeriksa sel-sel dari kelenjar getah bening yang terkena. Ada 30 jenis B dan limfoma sel-T, banyak yang mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda, dan respon yang berbeda terhadap pengobatan. Beberapa limfoma tumbuh dengan cepat dan harus diperlakukan segera setelah mereka didiagnosis. Lainnya tumbuh lebih lambat dan tidak perlu diobati langsung.
Baca selengkapnya

Jaga asam urat bagi kaum muda secara alami

Monday, February 03, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badanden sehat - Pasti anda sering mendengar istilah asam urat. Asam urat memang diperlukan oleh tubuh karena berperan sebagai antioksidan. Asam urat adalah penyakit rematik artikuler yang disebabkan oleh kerusakan senyawa kimia purin baik dalam tubuh maupun dalam makanan. Hingga saat ini rata-rata penduduk yang terkena penyakit asam urat berasal dari kalangan produktif usia 30-50 tahun. Jika asam urat dibiarkan akan dapat menyebabkan gout. Gout adalah penyakit metabolik yang ditandai oleh peradangan pada sendi, terutama jempol kaki dan kaki karena endapan sodium.

sumber:google.com

sumber:google.com


Penyebab tingginya asam urat - Walaupun ginjal dapat menekan kadar asam urat didalam tubuh, namun karena setiap hari produksi asam urat yang dihasilkan dalam metabolisme darah selalu meningkat maka ginjal tidak mampu mengendalikannya sehingga dengan lepasnya kontrol dari dari ginjal maka akan meningkatkan kadar asam urat karena ginjal tidak mampu lagi memprosesnya dengan cepat.

Tingginya asam urat dalam darah dikenal dengan Hyperuricemia. Dalam jangka waktu lama orang yang mengidap Hyperuricemia dapat menyebabkan produksi kristal asam urat. Kristal-kristal tersebut umumnya bersarang di sendi, tendon, dan jaringan disekitarnya. Hyperuricemia jangka panjang sangat berbahaya karena menghasilkan kristal asam urat beku yang tajam sehingga si penderita mengeluh kesakitan dan sulit bergerak. Perhatikan gambar kristal asam urat dibawah ini :
Uric Acid Crystals Under the Microscope
Source: By Bobjgalindo, CC BY 2.0, via Wikipedia

Bagaimana tidak sakit jika kristalnya yang terlihat didalam mikroskop tajam-tajam seperti pecahan kaca dan bagi anda yang menderita asam urat seperti inilah kira-kira imflamasi pada sendi yang sakit yang anda rasakan saat ini. Rasa sakit yang diderita adalah reaksi anti-inflamasi melawan kristal yang menimbulkan kemerahan pada sendi yang sakit atau disebut gout.

Cara menurunkan dan mencegah kadar asam urat yang tinggi - cara alami menurunkan asam urat dapat diatasi dengan :

  1. Minum air 2-3 liter sehari. Minumlah dalam jumlah kecil berkali-kali pada waktu tertentu. Anda akan merasakan buang air kecil yang sering dan baik untuk ginjal (bukan poliuria). Air membantu ginjal memproses asam urat dan mengeluarkannya lebih mudah dari tubuh.
  2. Mengkonsumsi baking soda - baking soda dapat melarutkan kristal asam urat dan mempermudah tubuh untuk melarutkan senyawa asam. Ambil 1/2 sendok teh baking soda dan larutkan dalam 1 gelas belimbing air. Minum pada malam hari sebelum tidur dan pagi hari setelah bangun tidur serta jarak 4 jam waktu makan. [Note] : Baking soda memiliki kandungan sodium yang tinggi sehingga tidak aman bagi penderita tinggi, sebaiknya jangan gunakan baking soda jika anda menderita tekanan darah tinggi ataupun yang tidak menderita hipertensi.
  3. Ceri - ceri mengandung antosianin yang melawan inflamasi dan dapat menurunkan kadar asam urat serum sehingga bagus juga untuk mengatasi encok. Untuk mencegah asam urat makanlah ceri sebanyak 10-40 buah perhari. Sumber lain mengatakan pada penderita gout dapat mengkonsumsi 30-40 ceri setiap 4 jam atau sehari 180-240 ceri.
  4. Diet - Lakukan diet purin karena purin terdapat di tubuh dan juga makanan. Makanan yang harus dihindari oleh penderita gout adalah daging, alkohol, unggas, dan makanan laut. Makanan yang dapat dimakan oleh penderita adalah makanan rendah purin seperti asam lemak esensial [misalnya tuna, salmon], produk susu rendah lemak, karbohidrat kompleks [misalnya nasi, roti, sereal, pasta, sayur, buah dll], serta buah-buahan seperti ceri, stroberi, anggur dll.
  5. Obat alami yang dapat digunakan yaitu daun salam. Caranya ambil 10 lembar daun salam direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat. 
Jadi bagi yang masih muda selalu hidup dengan pola yang teratur jaga pola makan dan tingkat stress, jangan lupa minum air setiap hari. Bagi yang menderita asam urat dan ingin menerapkan pengobatan secara alami sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Baca selengkapnya

Tanda tanda kena penyakit jantung, pada wanita

Sunday, February 02, 2014 oleh Nofrizal Osri
Badanden sehat - Kejadian yang sering muncul di rumah sakit di Amerika Serikat menunjukkan bahwa jumlah kematian wanita selalu dua kali lipat daripada pria yang menderita penyakit jantung. Tanda tanda penyakit jantung antara pria dengan wanita berbeda. Umumnya saat ini para dokter menyimpulkan ada dua gejala pemicu timbulnya penyakit jantung yaitu Angina dan Aritmia.

sumber:google.com


Angina adalah rasa nyeri atau ditekan dibagian dada sedangkan Arimia adalah gangguan irama jantung yang dapat menyebabkan palpitasi. Palpitasi merupakan gangguan yang dialami jantung karena denyut yang abnormal. Perbedaan penyakit jantung pada pria dan wanita karena sistem kardiovaskular. Seperti yang telah kita ketahui bahwa 40% penyakit kardiovaskular mempengaruhi kematian wanita Amerika yang mengalami penyakit jantung. Akibatnya banyak wanita yang meninggal karena serangan jantung tanpa ia sadari.

Jika anda saat ini merasakan sensasi terbakar dibagian perut atas, pusing, sakit perut dan berkeringat maka kemungkinan ini sistem kardiovaskular anda terganggu, dapat mengarahkan ke penyakit jantung atau kematian. Kenapa demikian? karena rata-rata wanita tidak mengalami rasa sakit yang khas dibagian kiri tubuhnya sehingga mereka mengabaikan gejala ini yang sebenarnya mereka mengalami serangan jantung.

Kembali ke masalah angina dan aritmia, keduanya disebabkan oleh kurangnya pasokan darah yang membawa oksigen ke otot  jantung yang sama dengan kardiovaskular dimana diboncengi oleh rasa pusing, letih berkepanjangan, mual, keringat dingin, dan sesak pada pernafasan. Jadi pada umumnya, karena tidak tahu apa-apa wanita hanya menganggap ini sebagai masuk angin dan demam biasa padahal sebenarnya tidak. Akibatnya pencegahan pada pertolongan pertamapun menjadi terlambat.

Jadi usaha untuk mencegah lebih baik daripada mengobati akar permasalahannya. Menjaga pola makan, olah raga teratur, diet dan mengkonsumsi suplemen herbal dapat mengurangi peluang terjadinya serangan jantung pada wanita.

Gejala-gejala kena penyakit jantung pada wanita seringkali tertutupi oleh kamuflase hal-hal kecil yang disebutkan seperti diatas. Yang umumnya terjadi adalah masalah tiroid pada wanita yang sebenarnya adalah serangan jantung. Wanita juga perlu memperhatikan hal-hal berikut :

Estrogen - Penelitian menunjukkan bahwa setelah menopause pada usia 50 tahun wanita cenderung memiliki tingkat resiko terkena serangan jantung yang lebih tinggi. Ini akibat kadar hormon estrogen yang menurun. Estrogen tersebut berhungan dengan HDL(kolesterol baik) dan LDL(kolesterol jahat). Penarikan estrogen alami oleh tubuh menyebabkan menurunnya kadar kolesterol baik dan meningkatkan jumlah kolesterol jahat sehingga berakibat pada serangan jantung.

Merokok - Studi juga memperlihatkan bahwa merokok dan juga penggunaan pil KB menurunkan kadar kolesterol baik. Anak punk, abg, dan siswa SMA wanita memiliki kebiasaan pergaulan bebas yang cenderung mengarah ke perbuatan negatif dimana kita sudah lumrah melihat mereka secara terang-terangan merokok didepan umum. Kabar baiknya jika anda berhenti merokok selama 1 tahun maka resiko penyakit jantung yang diciptakan karena merokok menurun drastis hingga 80% dan Jika berhenti total selama 7 tahun semua resiko hilang.

Tekanan darah tinggi (Hipertensi) - merupakan pembunuh silent (diam-diam). Wanita yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi dan wanita obesitas hipertensi bersiko sangat tinggi terkena penyakit jantung. Jika tidak diobati , jantung setiap hari akan bekerja keras dan mempercepat pengerasan arteri ( aterosklerosis ) yang membawa pada serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.

Kolesterol - Sebelum menopause wanita memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi daripada pria, hal ini dipicu oleh hormon estrogen yang meningkatkan kadar HDL. Semakin tinggi kadar HDL seorang wanita maka semakin kecil ia terkena gejala kardiovaskular seperti yang dilaporkan oleh American Journal of Cardiology. Tapi setelah menopause kadar HDL seorang wanita cenderung turun sehingga berisiko terkena serangan jantung. 

Obesitas dan Diabetes - ini merupakan faktor paling kuat penyebab serangan jantung di kalangan wanita. Wanita obesitas yang memiliki lemak di sekitar pinggang memiliki resiko paling tinggi terkena serangan jantung daripada mereka yang memiliki lemak dibagian pinggul. Karena berat badan akhirnya timbul diabetes dan wanita yang kurang aktif memiliki peringkat paling tinggi terkena serangan kardiovaskular akibat gagalnya hormon estrogen melindungi wanita pada masa premenopause.

Penyakit lainnya - lupus dan arthritis juga berkontrbusi menghadirkan gejala serangan jantung.

Kuranngnya aktivitas fisik - Manfaat olahraga adalah mampu meningkatkan HDL, mengatur glukosa, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah. Jadi jika anda malas bergerak kemungkinan terkena penyakit jantung sangat tinggi.

Wanita perlu menyadari faktor risiko untuk penyakit jantung dan pentingnya membuat perubahan gaya hidup yang dapat mengurangi risiko tersebut. Faktor-faktor seperti ras, bertambahnya usia, dan riwayat keluarga penyakit jantung tidak dapat diubah. Faktor risiko lain, bagaimanapun, dapat diubah atau dihilangkan dengan membuat keputusan tentang kesehatan jantung.
Baca selengkapnya

Cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat, secara alami

Saturday, February 01, 2014 oleh Nofrizal Osri

Alasan menggunakan cara alami untuk menghilangkan jerawat

Badanden sehat - cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat secara alami menjadi pilihan alternatif karena dapat memberikan hasil yang permanen daripada menggunakan bahan-bahan kimia seperti iklan-iklan penghilang jerawat yang begitu menarik di televisi yang mampu mengatasi jerawat dan bekasnya hingga bersih, putih, dan bening. Keuntungan menghilangkan jerawat secara tradisional adalah biaya yang dikeluarkan rendah dan tidak menimbulkan efek samping.

source:google.com


Sebenarnya tidak ada salahnya jika menggunakan bahan-bahan kimia asalkan sesuai dengan saran dokter dan cocok bagi kulit kita. Melengkapi suplemen yang dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin E untuk nutrisi kulit juga dapat mencegah timbulnya jerawat. Orang-orang sebenarnya telah berusaha bahwa lebih baik mencegah daripada memikirkan mengobati akar masalah penyebab jerawat.

Mayoritas remaja sekarang ini beralih menggunakan krim, pembersih, dan obat-obatan. Namun itu semua hanya meringankan gejalanya saja, disisi lain tidak aman bagi diet dan gaya hidup yang memulai timbulnya jerawat. Bayangkan saja jerawat kronis dapat diatasi hanya dalam dua minggu.

Sama dengan saya memecahkan soal matematika pada saat ujian kelulusan, saya hanya dapat melihat mereka namun tidak dapat membantu menunjukkan jawaban kepada mereka. Ketika saya melihat teman, keluarga dan pacar beralih menggunakan krim, pembersih, dan obat-obatan untuk memecahkan masalahnya dan setelahnya saya hanya melihat kesembuhan sementara, dan beberapa hari kemudian mulai timbul bintik merah tunas jerawat.

Frustasi memang, karena ini menyangkut penampilan bagi orang yang pekerjaannya melayani khalayak. Lalu bagaimana solusi mengatasi jerawat ini. Berikut akan dijelaskan.

Kebiasaan dan sifat baik yang diterapkan untuk menghilangkan jerawat.

  1. Menghindari makanan penyebab jerawat seperti susu pasteurisasi, gorengan, minyak goreng bekas menggoreng, gula, snak asin, pengawet dari sulfat, makanan dengan proses glutenisasi seperti mie.
  2. Makan makanan rumah yang dibuat oleh ibu dan 50% sayuran dari total diet dapat mengurangi resiko berseminya jerawat. Faktor lain yang mungkin menjadi penyebab timbulnya jerawat adalah bentuk tubuh, latar belakang etnis, riwayat kesehatan dan status kesehatan saat ini.
  3. Asupan rutin vitamin A setiap hari.
  4. Tidur yang cukup dan nyenyak karena tubuh sangat efisien memperbaiki kulit pada saat tidur.
  5. Jika memiliki jerawat, jangan digosok dengan handuk abrasif yang mampu merobek permukaannya dan menyebar diseluruh permukaan wajah sehingga menjadi pemicu iritasi dan infeksi timbulnya jerawat diseluruh wajah.
  6. Gunakan sabun dan make-up sebisa mungkin. Jika bekerja dengan gas, minyak, dan batubara gunakan sabun setiap hari dua kali. Jika anda saat ini polos dan tidak pernah sekalipun memakai bahan krim, pembersih dsb saat ini sebaiknya mencuci muka dengan air dingin.
  7. Usahakan terkena paparan sinar matahari selama beberapa menit setiap hari dan jangan memanggang diri anda sendiri.
  8. Mengkonsumsi probiotik setiap hari karena mengandung bakteri baik yang hidup di usus mencegah racun dan efeknya terhadap jerawat di wajah. Selain itu probiotik juga berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  9. Usaha meminum jus buah dan sayuran yang dibuat sendiri setiap hari.
  10. Keluarkan keringat setiap hari.
Cara diatas tidak sepenuhnya benar, masih banyak lagi artikel lain yang membahas tentang jerawat. Jika anda rasa cara diatas ada yang mengyimpang dan tidak sesuai dengan pengetahuan anda harap diabaikan saja.
Baca selengkapnya